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铁棍山药功效 能够祛湿吗？众所周知铁棍山药能够健脾益胃、滋肾益精、能够直接的让体内湿气排出。因而，湿热体质的人无妨多吃些山药祛除身体的湿气。不过山药怎样吃才祛湿？山

    教你一招铁棍山药功效祛湿气

    铁棍山药功效能够祛湿吗？众所周知铁棍山药能够健脾益胃、滋肾益精、能够直接的让体内湿气排出。因而，湿热体质的人无妨多吃些山药祛除身体的湿气。不过山药怎样吃才祛湿？山药合适与哪些食物搭配祛湿？下面就一起来了解下吧！

    铁棍山药有补脾祛湿的成效

    山药，人类自古食用，是人类食用比较早的植物之一。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是甘旨。山药肉质细嫩，含有极丰富的养分保健物质。山药块茎中均匀含粗蛋白质14．48%，粗纤维3．48%，淀粉43．7%，糖1．14%，钾2．62%，磷0．2%，钙0．2%，镁0．14%，灰分5．51%，铁53．57ppm，锌29．22ppm，铜10．58ppm，锰5．38ppm。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。

    《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益力量、长肌肉、久服耳目聪明”。《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药尽管没有直接除湿的成效，可是山药能够补脾，增强脾胃的消化功能，直接的能够让体内湿气排出。

    山药能够煮着吃，炒着吃，炖菜吃，还能够做点心吃，蒸熟蘸白糖也能够。山药挑选铁棍山药的比较好，归于药食两用的，对补脾作用更好一些，并且还能够补气，比一般的家用山药更好

    推荐食用：

    山药枸杞小米粥

    资料：小米、枸杞和铁棍山药。

    做法：

    1、小米洗净，山药去皮切段。

    2、锅中加清水，烧开，倒入小米、枸杞和山药，煮二十分钟即可。

    成效：补肾补血和健脾胃。

    提示：铁棍山药功效与作用虽好，可是吃的时候要注意，男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的患者不宜吃，由于山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内能够组成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素。